В одной из лекций очень интересно рассказывали про то, как педагог должен заботиться о себе, как правильно организовывать отдых, как избежать выгорания. Наконец-то мне кто-то внятно рассказал, по каким критериям можно судить, является ли деятельность отдыхом или нет :) Оказывается, описано три необходимых условия:
1) отсутствие ответственности за другого человека (и тут я такая тадамммм, так вооот почему я в субботу и воскресенье, когда выходные в садике, такая уставшая, и только и думаю, как бы побольше набрать работы, потому что от работы я устаю МЕНЬШЕ, чем от мамства)
2) отсутствие конкуренции (тут мне, как фрилансеру и педагогу, наверное, легче, мне в целом не с кем особенно конкурировать, ни фактически, ни внутри собственной головы; главное - не залезать в инстаграм)
3) наслаждение (и да, я практически всегда ощущаю себя Маленькой Собачкой Соней, которая ест вишни и думает, как в её жизни мало удовольствий), причем желательно с элементом новизны.
Про новизну вообще интересно: лектор говорила, что если у человека депрессивное состояние, то чтобы поддержать его, нужно обязательно внести в его жизнь какую-то приятную новизну (в отличие от тревожного, которому, наоборот, важна ритуальность, повторяемость и предсказуемость). Скажем, угостить его чем-то вкусным, но что он раньше не пробовал, или показать ему хороший добрый фильм, который он раньше не смотрел (правда, с фильмами у меня затык, я в целом не люблю кино, но сам принцип понятен).
И да, подписываюсь, - если я весь день просижу дома, то поеду кукушечкой, мне витально важно каждый день хотя бы погулять по каким-то условно новым местам (а лучше - реально там, где я ещё не бывала). А мои склонные к тревожности подружки меня не понимают :)
Например, я тут давеча ездила гулять в отдалённый район города, где никогда раньше не бывала, и гуляла там тупо по дворам (фоточки - как раз с той прогулки). Да, просто дворы, хрущёвки, частный сектор, - но там ВСЁ новое, и я реально очень хорошо отдохнула психологически (хотя и немношк устала физически, но тут игра 100% стоит свеч).
В связи со всем вышеперечисленным я, кажется, объявляю 2023 год годом коротких вылазок в необследованные пространства. Достаточно просто погулять по дворам в незнакомом районе - но можно же и в незнакомые деревеньки окрестные выезжать. Ну и на новую природу (а не по проторенным тропкам). Это то маленькое действие, которое не стоит дополнительных усилий (кроме, разве что, когнитивных, - на этапе "решить, куда именно поехать"), просто нужно собраться и начать это делать.
А возвращаясь к лекции, с которой я начала пост, - там ещё препод давала ссылку на тест про эмоциональное выгорание на работе, и я его прошла, и у меня очень хорошие показатели, не выгорела ни капельки. Хотя работаю реально очень много, - сильно больше, чем положено по проф стандарту для любого педагога. Оказывается, стандартная ставка в школе - это 18 часов в неделю (супротив 40 часов на каком-нибудь заводе), и это связано именно что с тем, что преподавание - это очень эмоционально вовлекающая и требовательная деятельность. То есть норма по проф стандарту - это 3 урока в день!
А я же сильно больше веду, я в своей работе скорее заводской рабочий :) Но всё же онлайн и индивидуально - это отнюдь не то же самое, что вживую на большую аудиторию. Но я уже задумываюсь, что поставила себе немножко нереалистичные планки по норме выработки. И надо бы потихоньку их снижать и пропорционально поднимать цены. Думаю пока над этим, чешу репу.
Засим у меня всё :) Ежели хотите со мной позаниматься, приходите лучше в группы, у нас там недобор. А вот для индив что-то времени почти нету. Когда появится - буду рекламировать, а пока не рекламирую :)
